Центр поддержки профессионального здоровья музыкантов Полины Осетинской проведет занятия зимней школы в январе 2017 года

Образ жизни музыкантов, связанный с высокими нагрузками, необходимостью подолгу работать в статичной, зачастую неудобной позе, перегрузкой одних мышц и недостаточной загрузкой других, нередко приводит к возникновению хронических напряжений в теле, болей, асимметрий, нарушению подвижности.

На зимней школе вы:

• Поймете, как образуются напряжения и как усиливаются хронические напряжения *Научитесь замечать напряжение, когда с ним ещё можно справиться
• Узнаете методики расслабления мышц плечевого пояса- рук, плеч и шеи
• Сможете распознать «двигательные привычки», ведущие к накоплению напряжения и начать их перестраивать.
• Узнаете, что можно делать для профилактики и как убирать напряжения без ухудшения в долгосрочной перспективе
• Вы освоите ряд упражнений для быстрого восстановления после нагрузок, а также техник, которые можно использовать для помощи близким и коллегам
• Поймете, что бороться с напряжениями не надо, нужно искать их границы и растворять. Тогда они уходят сами.

Программа зимней школы Центра поддержки профессионального здоровья музыкантов Полины Осетинской

16 — 20 января 2017 года, Артистический центр Yamaha, Леонтьевский переулок д.11.

16 января, понедельник
10.30 -11.00 — Регистрация участников.
11.00–12.00 — Открытие Школы, презентация программы.
12.00–14.00 — Психологический семинар
«Эффективность работы музыканта. Ключи и отмычки»
— Александра Федорова, кандидат психол.наук.
14.00 — 15.00 — Перерыв на обед
15.00- 18.00 — Семинар «Руки музыканта», Часть 1
— И. Э. Сафарова (Екатеринбург)

17 января, вторник
11.00 — 13.30 — Мастер-класс Полины Осетинской (фортепиано)
С элементами оздоровительных и психологических практик.
13.30–14.30 — Перерыв на обед.
14.30- 17.30 — Семинар по телесно-ориентированной терапии,
Часть 1 — В.Дмитриев.
17.30–18.00 — Завершение дня, интеграция опыта.

18 января, среда
11.00 — 13.00 — Семинар «Теория и практика мысленной игры» — С.Елина
13.00–14.00 — Работа в мини-группах, индивидуальные консультации.
14.00 — 15.00 — Перерыв на обед
15.00–18.00 — Семинар «Руки музыканта», Часть 2
— И. Э. Сафарова (Екатеринбург)

19 января, четверг
11.00 — 13.00 — Мастер-класс Полины Осетинской (фортепиано)
13.00–14.00 — Перерыв на обед
14.00–17.00 — Семинар по телесно-ориентированной терапии, Часть 2 — В.Дмитриев
17.00–17.30 — Завершение дня. Интеграция опыта.

20 января, пятница
11.00–14.00 — Семинар «Руки музыканта», Часть 3
— И. Э. Сафарова (Екатеринбург)
14.00 — 15.00 — Перерыв на обед
15.00 — 17.00 — Психологический семинар «Саморегуляция сценического стресса» — Александра Федорова, кандидат психол.наук.
17.00 — 18.30 — Заключительный концерт и торжественное закрытие Зимней Школы.

www.facebook.com